В психологията съществува концепцията за сезонно афективно разстройство (SAD). Негативните му ефекти се усещат предимно от жените, въпреки че засяга и мъжете и малките деца. През това време човек изпитва затруднения с концентрацията, хронично е уморен и сънлив и има малка социална активност.
Разстройството на настроението е явление, свързано с времето, което се случва около октомври или ноември и продължава до пролетта. Основната му причина е липсата на слънчева светлина. В дългите летни дни тялото ни произвежда големи количества органични съединения, включително серотонин, който е отговорен за психичното благосъстояние. Тогава дори страхът и гладът са по-малко забележими. От друга страна, когато е тъмно и мрачно, се отделя мелатонин, хормонът, отговорен за съня. Така че, когато слънцето изчезне, ние се чувстваме сънливи и слаби.
Безсилието може да бъде преодоляно чрез движение на чист въздух и желаният ефект вече може да бъде постигнат с 15-минутна разходка, за предпочитане около обяд. Заслужава да се отбележи, че дори денят да е облачен, лъчението на светлината все още е повече или по-малко 4 пъти по-ефективно, отколкото в затворени помещения с изкуствено осветление. Естествената светлина има пряк ефект върху мозъка и го стимулира да произвежда серотонин и ендорфини (хормони на щастието). Почерняването в солариум не решава проблема, тъй като солариевите лампи излъчват само ултравиолетови лъчи. Само фототерапията, т.е. облъчването със специални лампи, може да замени слънцето до известна степен.
Диетата оказва голямо влияние върху подобряването на благосъстоянието, особено богатото на магнезий. Този елемент, наречен елемент на живота, участва в метаболитните процеси, е регулатор на нервната система и предотвратява депресията. Магнезият се съдържа, наред с други в банани, елда, ядки, шоколад.
Валериана (получена от валериана) е леко успокоително, което не ограничава възприятието. Готовите препарати са под формата на капки, които са екстракти от коренища (валерианови капки) или таблетки или капсули. Разбира се, лекарствата трябва да се приемат след консултация с лекар. Старият, доказан начин за борба със зимната депресия, който не изисква никакви медицински консултации, е оживен социален живот. Това е доказано отдавна.
